Receita saudável: Cafeína Buzz Mocha Smoothie

Receita saudável: Cafeína Buzz Mocha Smoothie

Receita de Becky Duffett | Foto de Erin Kunkel

Você esmagou seu treino matinal. Você tem 10 minutos para pegar alguma coisa antes de sair correndo pela porta. Você realmente quer um smoothie. Você precisa desesperadamente de café. Se ao menos houvesse uma maneira de juntar essas duas coisas. Esta receita está aqui para todas as suas necessidades de cafeína. Concentrado frio brew é o ingrediente secreto, dando-lhe energia sem diluir sua bebida. Além disso, você sabe que precisa de chocolate.

INGREDIENTES

1 banana, preferencialmente congelada, descascada e quebrada em pedaços
½ xícara (4 oz / 125 g) iogurte grego com baixo teor de gordura
¼ xícara (2 fl oz / 60 ml) leite de amêndoa sem açúcar
¼ xícara (2 fl oz / 60 ml) concentrado de café frio
1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
½ colher de chá de extrato de baunilha
2 cubos de gelo

INSTRUÇÕES

Em um liquidificador de alta velocidade, misture a banana, o iogurte, o leite de amêndoa, a calda fria, o cacau, a baunilha e os cubos de gelo. Misture em alta velocidade até ficar homogêneo, parando para raspar as laterais do liquidificador uma ou duas vezes.

Despeje o smoothie em um copo alto e sirva frio.

Faz 1 porção

Fatos Nutricionais (por porção)

Calorias 240
Proteína 15 g
Gordura total 4 g
Gordura saturada 2 g
Carbs 39 g
5 g de fibra
Açúcares totais 23 g
Açúcares adicionados 0 g
Sódio 90 mg

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